Envelhecimento ativo: o que é, por que importa e como praticar no dia a dia

O envelhecimento da população é uma realidade no Brasil e no mundo. Cada vez mais pessoas estão vivendo mais, e isso é uma grande conquista da sociedade. No entanto, viver mais não significa, necessariamente, viver melhor. É nesse contexto que surge o conceito de envelhecimento ativo, um tema cada vez mais relevante para famílias, cuidadores, profissionais da saúde e instituições de longa permanência para idosos (ILPIs).

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), envelhecimento ativo é o processo de otimizar oportunidades de saúde, participação social e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem. Em outras palavras, trata-se de garantir que o idoso mantenha autonomia, dignidade e bem-estar, participando ativamente da sociedade.

Mais do que um conceito, o envelhecimento ativo é um estilo de vida, que pode e deve ser incentivado desde cedo, mas que ganha ainda mais importância na terceira idade.

Por que o envelhecimento ativo é tão importante?

Com o avanço da idade, é natural que ocorram mudanças físicas, emocionais e sociais. No entanto, quando o envelhecimento é acompanhado de hábitos saudáveis e de um ambiente seguro e acolhedor, é possível reduzir riscos de doenças, prevenir quedas, estimular a independência e melhorar a saúde mental.

Idosos que praticam o envelhecimento ativo tendem a:

• Ter mais autonomia nas atividades do dia a dia

• Apresentar menor risco de doenças crônicas

• Manter a mente ativa por mais tempo

• Ter melhor autoestima e qualidade de vida

• Permanecer socialmente integrados

Para famílias e ILPIs, investir no envelhecimento ativo também significa menos internações, menos dependência extrema e mais bem-estar coletivo.

Os pilares do envelhecimento ativo segundo a OMS

A OMS destaca alguns pilares fundamentais para que o envelhecimento ativo aconteça de forma plena. Entre eles, podemos destacar:

1. Saúde

A promoção da saúde vai muito além do tratamento de doenças. Ela envolve prevenção, acompanhamento médico regular, acesso a medicamentos, vacinação, alimentação adequada e hábitos saudáveis.

2. Participação social

Manter vínculos sociais é essencial para a saúde emocional do idoso. A convivência com familiares, amigos, outros idosos e profissionais reduz o isolamento e contribui para uma vida mais feliz.

3. Segurança

Ambientes seguros, acessíveis e adaptados reduzem riscos de acidentes, especialmente quedas, que são uma das principais causas de hospitalização em idosos.

Como praticar o envelhecimento ativo no dia a dia?

O envelhecimento ativo não exige mudanças complexas ou grandes investimentos. Pequenas atitudes, quando incorporadas à rotina, fazem toda a diferença.

Alimentação equilibrada

Uma alimentação saudável é base para a saúde em qualquer fase da vida. Para idosos, é ainda mais importante manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas e boa hidratação. A alimentação adequada ajuda a fortalecer o sistema imunológico, manter a energia e prevenir doenças.

Atividade física regular

Praticar exercícios físicos, respeitando os limites de cada pessoa, é fundamental. Caminhadas, alongamentos, hidroginástica e exercícios de fortalecimento ajudam a manter a mobilidade, o equilíbrio e a força muscular, além de contribuírem para a saúde mental.

Estímulo mental

Manter o cérebro ativo é tão importante quanto cuidar do corpo. Atividades como leitura, jogos, palavras cruzadas, música, artesanato e aprendizado de novas habilidades ajudam a preservar a memória e as funções cognitivas.

Conexões sociais

O convívio social é um dos pilares mais importantes do envelhecimento ativo. Conversar, compartilhar experiências, participar de grupos e atividades coletivas fortalece vínculos e reduz sentimentos de solidão e depressão.

Cuidado e segurança no cotidiano

Ambientes organizados, limpos e adaptados são essenciais para prevenir acidentes. Barras de apoio, pisos antiderrapantes, boa iluminação e produtos adequados de higiene e limpeza fazem parte de uma rotina segura e funcional.

O papel das ILPIs no envelhecimento ativo

As ILPIs têm um papel fundamental na promoção do envelhecimento ativo. Mais do que oferecer moradia, essas instituições devem proporcionar qualidade de vida, respeito à individualidade e estímulo à autonomia.

Atividades recreativas, acompanhamento profissional, estímulo à socialização e ambientes bem cuidados contribuem diretamente para o bem-estar dos residentes. Além disso, o uso de produtos adequados, que garantam higiene, segurança e conforto, é indispensável para uma rotina saudável.

Envelhecimento ativo começa com escolhas diárias

É importante reforçar que o envelhecimento ativo não começa apenas na terceira idade. Ele é resultado de escolhas feitas ao longo da vida, mas nunca é tarde para começar. Mesmo pequenas mudanças podem gerar grandes impactos positivos.

Cuidadores, familiares e profissionais têm um papel essencial nesse processo, oferecendo suporte, incentivo e condições adequadas para que o idoso viva com dignidade, autonomia e alegria.

O compromisso da Vitta Supply com o envelhecimento ativo

Na Vitta Supply, acreditamos que envelhecer com qualidade é um direito de todos. Por isso, trabalhamos diariamente para oferecer produtos e soluções que apoiam o cuidado, a segurança e o bem-estar de idosos, cuidadores e instituições.

Nosso compromisso vai além do fornecimento de suprimentos. Buscamos contribuir para rotinas mais seguras, ambientes mais limpos e organizados e uma melhor qualidade de vida para quem cuida e para quem é cuidado.

Promover o envelhecimento ativo é um compromisso coletivo — e cada atitude conta.